大妈跳广场舞导致肋骨骨折 冬季健身心血管病患者应谨慎

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　　衣着中老年人运动不宜大汗

　　人们在运动出汗后，往往为了凉快脱掉外衣，但过后又不及时添衣，容易引起感冒。“中老年人冬季健身应该以微微出汗为宜，不宜大汗。”熊亚军说，运动时应把汗水及时擦干，并换掉有汗的衣服。

　　时间傍晚时分运动最佳

　　“傍晚是最佳的运动时间点。”熊亚军说，晨练不宜过早主要基于以下原因：一夜睡觉起来，人体血液流速较慢；早上人体外周供血少，内脏供血多，运动易给心脏增加负担。

　　不少市民有天蒙蒙亮就爬山的习惯，熊亚军对此表示，冬季的清晨空气不好，不仅常有大雾，氧气含量也并不是最高的，此时爬山的运动效果并不好。他建议，晨练宜在8点过后。

　　饮食营养补充应适量

　　熊亚军说，冬季寒冷干燥，运动时应及时补充水分。此外，晨练应补充糖分，餐后半小时才运动。冬季健身应补充适量营养，不宜大补。“四川湿气重，大补后湿热容易滞留体内。”熊亚军说。

　　场地室内运动注意通风

　　针对冬季健身场地的选择，医生表示，室内室外健身各有利弊。“在门窗紧闭的环境中运动易缺氧，出现头昏、疲劳等现象，应注意通风。”熊亚军说，无论在室内室外，都应做好充分的热身，避免因热身不够造成肌肉拉伤、关节扭伤。他不建议中老年人清晨登山，“中老年人身体机能不比年轻人，加上易患骨质疏松，登山更易引发损伤”。中老年人可选择河边散步、慢跑、广场做操等运动方式。