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大妈跳广场舞导致肋骨骨折 冬季健身心血管病患者应谨慎

164 0 作者: 全威帆 来自: 巴中晚报
摘要
近日,黄女士跳舞时动作过猛,顿时出现了胸痛胸闷等症状,来到市中医院做X光检查发现骨折了,有两根肋骨线性断裂。黄女士在医院保守治疗一周后出院了,但医生说她3个月不能跳广场舞。

  ■链接:冬季健身要全面保障

  衣着中老年人运动不宜大汗

  人们在运动出汗后,往往为了凉快脱掉外衣,但过后又不及时添衣,容易引起感冒。“中老年人冬季健身应该以微微出汗为宜,不宜大汗。”熊亚军说,运动时应把汗水及时擦干,并换掉有汗的衣服。

  时间傍晚时分运动最佳

  “傍晚是最佳的运动时间点。”熊亚军说,晨练不宜过早主要基于以下原因:一夜睡觉起来,人体血液流速较慢;早上人体外周供血少,内脏供血多,运动易给心脏增加负担。

  不少市民有天蒙蒙亮就爬山的习惯,熊亚军对此表示,冬季的清晨空气不好,不仅常有大雾,氧气含量也并不是最高的,此时爬山的运动效果并不好。他建议,晨练宜在8点过后。

  饮食营养补充应适量

  熊亚军说,冬季寒冷干燥,运动时应及时补充水分。此外,晨练应补充糖分,餐后半小时才运动。冬季健身应补充适量营养,不宜大补。“四川湿气重,大补后湿热容易滞留体内。”熊亚军说。

  场地室内运动注意通风

  针对冬季健身场地的选择,医生表示,室内室外健身各有利弊。“在门窗紧闭的环境中运动易缺氧,出现头昏、疲劳等现象,应注意通风。”熊亚军说,无论在室内室外,都应做好充分的热身,避免因热身不够造成肌肉拉伤、关节扭伤。他不建议中老年人清晨登山,“中老年人身体机能不比年轻人,加上易患骨质疏松,登山更易引发损伤”。中老年人可选择河边散步、慢跑、广场做操等运动方式。

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