设为首页收藏本站
微信公众号
开启左侧

男女早上做一次,舒服一整天,多活二十年!

[复制链接]

微信扫一扫 分享朋友圈

生活发布 发表于 2016-5-17 00:05:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
本帖最后由 生活发布 于 2016-5-17 00:10 编辑

  现在很多上班族因为一直坐着没运动所以很容易导致肩颈疼痛。不管男人女人都有颈椎类的健康问题。长时间使用电脑、驾车、用高枕、睡软床等让颈椎病越来越普遍。接下来就和巴中生活君一起来学习一些简单实用的健身操吧!
  1.健康操名称:九十一百八十度--腰部腿部运动
  功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

腰部腿部运动

腰部腿部运动

  2.健康操名称:耸耸肩呀缩缩头--肩部运动
  功能:消除肩部酸痛。

肩部运动

肩部运动

  3.健康操名称:右手拉左脚--手脚运动
  功能:加强心肺功能及身体柔软度。

手脚运动

手脚运动

  4.健康操名称:上看下看,左看右看--眼部运动
  功能:消除眼睛疲劳。

眼部运动

眼部运动

  5.健康操名称:脖子扭一扭--颈部运动
  功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

颈部运动

颈部运动

  6.健康操名称:带球上篮--运动前伸展操
  功能:运动热身,避免运动伤害。

运动前伸展操

运动前伸展操

  7.健康操名称:活动筋骨--伸展运动
  功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

伸展运动

伸展运动

  8.健康操名称:柔软重现--桌前运动
  功能:恢复以及保持身体柔软性。

桌前运动

桌前运动

  9.健康操名称:朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动
  功能:增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。

蹲踞拉伸运动

蹲踞拉伸运动

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|Cnbzlf.com Inc.    

联系邮箱:cnbzlf@sina.com | ICP备案号:蜀15006995-2 | 公安机关备案号:5119002000094

声明:本网以传播信息为目的,所有内容并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,且不承担作品侵权行为的直接责任及连带责任。