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养生的最佳时间表 这8件事照着做事半功倍!

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生活发布 发表于 2018-7-27 15:45:53 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
  所谓养生保健的最佳时间,就是什么时间去做什么事情最恰当、最有利于健康。日常生活中的事情都有一个最佳时间,您知道吗?
  1、饮茶的最佳时间
  饭后立即喝茶不科学。因为饭后立即喝茶,茶叶中的蹂酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐,降低铁的吸收,时间长了容易诱发贫血。等饭后一小时,食物中的铁质已基本吸收完毕,这时喝茶就不会影响铁的吸收了。
  2、锻炼的最佳时间
  生理学家新近研究证明,傍晚锻炼最为有益。因为人的各种活动都受“生物钟”的影晌,无论是体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分最佳。如人的味觉、视觉、听觉等都感觉最敏锐,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较为平稳,最适宜锻炼。早上则反之,运动时心律与血压的升幅较傍晚明显为高,对健康会构成威胁。
  3、睡眠的最佳时间
  午睡最好从午后一时左右开始,因为这时人体的感觉自然下降,容易入睡。晚上十时上床最佳,因为人的深睡眠时间,一般在晚上十二时至凌晨三时。此时人的体温、呼吸脉博及全身状态都进入最低潮,是最有效的睡眠时间。一般人在睡后经过大约一个半小时便进入沉睡状态。
  4、吃水果的最佳时间
  人们通常以为饭后吃水果最佳,台湾一教授却提出最新见解,强调饭前一小时吃水果最为有益。其理由是:水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌之能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外,饮食之后吃水果,所含果糖不能及时进入肠道以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹涨腹泻。
  5、刷牙的最佳时间
  应在每次进食后三分钟内,因为饭后三分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质,腐蚀溶解牙釉质。
  洗澡的最佳时间:不同时间洗澡,效果不一样。早晨起床洗澡,如遇水温不当,人体难以适应,易患感冒。中午洗澡虽可换得一身洁净与轻松,但可引起疲倦。在晚上}I}睡前来一次温水浴(水温40一50℃左右),能使全身肌肉、关节松驰,血液循环加快,助你安然入睡。
  6、保护肌肤的最佳时间
  人体皮肤的新陈代谢在夜间十二时至凌晨六时最为旺盛,因此睡前护肤有促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用。
  7、散步减肥的最佳时间
  饭后45分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如过两小时后再散步20分钟,减肥效果更佳。
  8、开窗通气的最佳时间
  上午九时至十一时、下午二至四时开窗通气为最佳。因为此时气温已升高,逆流层现象已消失。沉积大气底层的有害气体逐渐散去,而这段时间居民的炊烟也较少。

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